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      【成都面食91香蕉视频污秽版】减肥期间能不能吃面食呢?会不会长胖

      日期:2018-07-03 20:18:42 来源:www.huaweiqihua.com 浏览:7077次

            面食是指主要以面粉制成的食物。像91香蕉视频软件下载平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样,主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此,有人就说,吃面食容易发胖。

      【成都面食培新】减肥期间能不能吃面食呢?会不会长胖

      很多人在减肥期间都对面食敬而远之,不怕脂专业减脂教练教大家这样吃面食再不担心长肉。


      1.主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。由于它们体积大,可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入,而不是去掉主食。仅靠蔬菜水果充饥,不仅容易饥饿,而且可能伤害脾胃。长此以往,还可能诱发神经性贪食症和厌食症。


      2.国外研究发现,让人们吃油少盐少的饮食,大部分人能够坚持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,如果长期持续下去,可能带来多方面的伤害,如果一旦恢复正常饮食,马上就会反弹。


      面食怎么吃不会发胖?


      1.多吃粗粮面食


        白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱,经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维,饱腹感强,能控制血糖,是减肥主食的一个绝佳选择。


      2.面食要在早午吃


        面食主要为人提供碳水化合物,提供能量。白天人的活动多,需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量,让人精力充沛。晚上的时候,人的活动量减少,需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入,面食可以少吃或者不吃。


      3.少放调料


        吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味,但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油,更不要油炸。吃面食的时候,少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。


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